Bonjour 😰 Je suis votre coach anti-stress IA. Décrivez-moi ce que vous ressentez — je vous guide vers les techniques les plus adaptées à votre situation.
J'ai des crises d'anxiétéJe suis stressé au travailJe rumine tout le temps
Coach IA propulsé par Claude · Données non stockées
Ce programme vous apportera
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Techniques de respiration anti-crise
Cohérence cardiaque, méthode 4-7-8, respiration abdominale — calmez une crise en moins de 3 minutes.
🧠
Restructuration des pensées anxieuses
Protocoles TCC pour identifier et transformer les schémas de pensée négatifs et catastrophistes.
💤
Sommeil sans rumination
Techniques pour stopper le mental le soir et s'endormir sans ressasser les problèmes de la journée.
📅
Nouveau contenu chaque semaine
Audio, vidéo, défis et guides exclusifs renouvelés chaque semaine pour progresser durablement.